Rutinas y prevención

Conoce por qué colgarse de una barra no siempre alivia la compresión en la espalda. Revisamos posiciones pasivas y activas para soltar la presión en discos vertebrales.

Si levantas los talones al agacharte, tus tobillos son el verdadero freno de mano. Aprende a movilizar la articulación talocrural sin pellizcar la zona anterior.

Una secuencia concisa para lubricar articulaciones principales antes del desayuno. Sin sudar ni fatigarte, prepara el cuerpo para afrontar la jornada con soltura.