TensoActivoBiomecánica de la cadera
- Por qué se acortan los isquiotibiales y cómo testearlosAprende a diferenciar entre tensión neural y acortamiento muscular con una prueba casera. Te mostramos cómo recuperar la flexión de cadera sin forzar la espalda baja.
- Rotación interna de cadera: el eslabón débil del atletaLa mayoría de hombres solo estiran en rotación externa descuidando el giro hacia adentro. Analizamos cómo evaluar este rango y por qué previene tirones en la ingle.
- Psoas ilíaco acortado: síntomas reales y correccionesEstar ocho horas sentado fija la cadera en flexión continua y debilita los glúteos. Te explicamos cómo desbloquear el psoas sin provocar hiperlordosis lumbar.